Envisagez de boire de l’eau chaude citronnée pour vous sentir rafraîchi au réveil. L’acidité croquante du citron peut vous rendre plus alerte, tandis que l’eau chaude améliore la digestion. Dans l’ancienne médecine chinoise et indienne, on dit que boire un verre d’eau tiède le matin nettoie le tube digestif. De plus, il améliore la respiration en éliminant la congestion et le mucus du système respiratoire.
Rester au lit pendant sept à huit heures chaque nuit est une occasion parfaite pour que le mucus s’accumule. Surtout pendant les saisons allergiques et froides, vous pouvez vous sentir étouffant et congestionné le matin. Mais boire de l’eau chaude citronnée brise les mucosités et le mucus épais et tenaces, un peu comme une soupe chaude. Études ont même constaté que l’eau froide exacerbe la congestion des sinus et épaissit le mucus nasal, rendant la respiration difficile.
L’eau chaude peut sembler peu attrayante, mais elle offre de nombreux avantages pour la santé de l’esprit et du corps. Il détend le système nerveux puisque votre corps n’aura pas à travailler aussi fort pour chauffer l’eau. De plus, les fonctions digestives et circulatoires s’améliorent car l’eau chaude dilate les vaisseaux sanguins, permettant plus d’oxygène dans le corps.
Comme vous pouvez le constater, boire de l’eau chaude citronnée peut améliorer votre santé de diverses manières. Lisez la suite pour en savoir plus sur les bienfaits de cette boisson revitalisante.
Voici pourquoi vous devriez boire de l’eau chaude citronnée chaque matin
1. Vous obtiendrez une puissante dose d’antioxydants.
Les citrons contiennent des composés naturels appelés phytonutriments qui aident à combattre les maladies et à améliorer la santé. Ils ont de puissantes propriétés antioxydantes qui inhibent l’oxydation, ce qui provoque des dommages et une détérioration des cellules. Les antioxydants les plus courants dans les citrons sont les flavonoïdes, les polyphénols, les limonoïdes, la quercétine et le kaempférol. Études montrent que la consommation quotidienne de citrons peut améliorer les bactéries intestinales et même ralentir les effets du vieillissement.
2. L’eau chaude citronnée peut prévenir les calculs rénaux.
Boire quotidiennement de l’eau citronnée peut également éviter les calculs rénaux, car elle contient beaucoup d’acide citrique. De nombreuses personnes qui développent des calculs rénaux ont une carence en citrate urinaire, un type d’acide citrique. De plus, rester bien hydraté peut éliminer les toxines et améliorer la fonction rénale.
Cependant, en cas de carence en acide citrique, vous pourriez avoir besoin de grandes quantités de citron pour améliorer vos niveaux. Le Fondation nationale du rein recommande de combiner 4 oz de concentré de jus de citron avec un verre d’eau pour prévenir les calculs rénaux et d’autres mesures.
3. Les citrons ont des niveaux élevés de vitamine C.
Les citrons ont certains des taux de vitamine C les plus élevés de n’importe quel fruit. Le jus d’un citron de 48 grammes pressé dans de l’eau contient environ 19 mg ou 21 % de la valeur quotidienne (DV). La vitamine C aide à combattre les dommages causés par les radicaux libres, aide à l’absorption du fer et abaisse même la tension artérielle. Cette vitamine essentielle renforce également le système immunitaire, ce qui explique pourquoi les médecins la recommandent lorsque vous avoir un rhume ou une grippe. Enfin, la vitamine C étant un antioxydant, elle peut réduire l’inflammation et le stress oxydatif, contribuant ainsi à améliorer la santé globale.
Cependant, il est préférable de compléter la vitamine C de l’eau citronnée avec d’autres sources dans votre alimentation habituelle. Les autres aliments riches en cette vitamine comprennent les oranges, les pamplemousses, les poivrons, les fraises et les tomates.
4. L’eau chaude citronnée peut aider à prévenir les migraines.
Vous devriez boire de l’eau chaude citronnée si vous souffrez de maux de tête et de migraines fréquents. UN étude de 2001 découvert que l’eau froide pouvait exacerber les migraines chez les personnes qui en souffraient déjà. Par conséquent, boire de l’eau chaude peut soulager les maux de tête et autres symptômes douloureux des migraines.
Certains experts pensent que les propriétés anti-inflammatoires du citron peuvent soulager les tensions dans le corps et, par conséquent, soulager les maux de tête. Aussi, études montrent que le citron peut aider à réguler les émotions et à stabiliser l’humeur, ce qui pourrait avoir un impact positif sur les migraines.
5. L’eau citronnée peut faciliter la digestion et soulager la constipation.
Comme nous l’avons dit précédemment, l’eau chaude citronnée peut favoriser la digestion et éliminer la constipation, surtout le matin. Aujourd’hui, de nombreuses personnes ont des problèmes digestifs, mais boire de l’eau citronnée active les muscles intestinaux et favorise des selles saines.
Études montrent que l’acide citrique contenu dans les citrons augmente l’acide gastrique, ce qui aide à décomposer les aliments et favorise la digestion. En outre, les citrons contiennent un type de fibre soluble appelée pectine, qui améliore les bactéries intestinales et aide à stabiliser la glycémie.
La combinaison d’une meilleure santé intestinale et d’une meilleure digestion fait des citrons un ingrédient puissant à ajouter à votre alimentation.
6. Il améliore l’hydratation et réduit les envies de boissons sucrées.
Bien sûr, l’eau froide et l’eau chaude peuvent améliorer les niveaux d’hydratation. Cependant, certaines personnes n’apprécient pas le goût de l’eau ordinaire, alors l’ajout de jus de citron peut aider à augmenter la consommation d’eau. De plus, l’ajout d’un édulcorant artificiel à votre eau, comme la stévia ou le fruit du moine, peut éliminer les envies de sucre. Beaucoup de gens choisissent de boire du café le matin, mais les crèmes sucrées peuvent rendre une tasse de café malsaine. Par conséquent, il est préférable de boire de l’eau citronnée pour se sentir alerte et rafraîchi au réveil.
7. Boire de l’eau citronnée aide à éliminer les toxines.
Enfin, l’eau chaude citronnée peut aider votre corps à se désintoxiquer car elle améliore le fonctionnement des reins et dilue les déchets dans le sang. De plus, l’eau chaude stimule le système digestif, permettant à votre corps d’éliminer rapidement les déchets. Beaucoup oublient que l’eau est l’un des moyens les plus puissants et les plus simples de détoxifier le corps.
Mais maintenir une hydratation adéquate dans notre monde en évolution rapide est souvent difficile. Si vous avez besoin d’aide pour respecter les recommandations quotidiennes en matière d’eau, essayez d’apporter une bouteille réutilisable au travail ou à l’école. Vous pouvez le remplir tout au long de la journée et vous assurer d’avoir suffisamment d’eau.
Réflexions finales sur les raisons de boire de l’eau chaude citronnée
Buvez-vous de l’eau tiède citronnée chaque matin au réveil ? Sinon, envisagez de l’ajouter à votre routine de santé quotidienne. Vous remarquerez une amélioration des niveaux d’énergie, une meilleure digestion et même une fonction rénale en buvant de l’eau citronnée. De plus, il peut aider à réduire les envies de sucre, à détoxifier le corps et le sang et à prévenir les migraines. Enfin, les citrons ont des niveaux élevés de vitamine C et d’antioxydants, ce qui aidera votre corps à éliminer les toxines plus efficacement.
Vous pouvez presser des citrons frais ou utiliser du concentré de jus de citron pour préparer cette boisson rafraîchissante. Espérons que vous remarquerez une amélioration de votre santé et de votre énergie en un rien de temps !
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